Eesti
Vene
Inglise
Зима — это не только веселые новогодние праздники и зимние виды спорта, но зимняя грусть и хандра. Кто-то считает, что это плохое настроение депрессией, а кто-то обвиняет во всем нехватку солнечного света и авитаминоз. На самом деле правы обе стороны.
Зима — это не только веселые новогодние праздники и зимние виды спорта, но зимняя грусть и хандра. Кто-то считает, что это плохое настроение депрессией, а кто-то обвиняет во всем нехватку солнечного света и авитаминоз. На самом деле правы обе стороны. Зимой на наше состояние сильно влияет и содержание витаминов в организме, и солнечный свет, и длительность светлого времени суток. Ведь даже вставать по утрам, когда за окном непроглядная темень намного тяжелее, да и не хочется. А делами продолжать заниматься нужно. Сегодня в статье мы расскажем несколько способов как держать свой организм в тонусе и не впадать в хандру.
Согласно исследованиям зимой в организме человека сокращается выработка важного гормона серотонина. А ведь именно он отвечает в нашем организме за бодрость и активность. Он вырабатывается в основном под воздействием солнечных лучей и света, поэтому зимой с ним и возникает проблема. Бытует мнение, что зимой, когда световой день короткий, а солнца не видно за тучами, невозможно поймать такой важный ультрафиолет и взбодриться. Но это не так он есть в любом солнце, даже зимнем. Поэтому не теряйте время даром, а ловите те самые драгоценные солнечные лучи. Проводите на воздухе минимум 30 минут в день.
Еще один способ, который вам поможет поймать солнечный свет, это поставить рабочий стол дома или на работе у окна.
Зимой нам катастрофически не хватает ярких красок, вокруг все серое и уныло. Но это не повод впадать в хандру. Стоит просто добавить больше красок в ваш гардероб. А так как все-таки больше времени из-за холодов мы проводим дома, стоит приобрести себе яркую домашнюю одежду. Каждый раз, когда вы будете надевать уютную домашнюю красивую одежду и видеть себя в зеркало у вас будет подниматься настроение. Тем более сейчас ее огромный выбор. Вы можете приобрести уютный комплект, состоящий из кофты и брюк ярко-зеленого или желтого цвета, пижаму нежно розового цвета, теплый халат насыщенного маренового цвета, домашнее платье цвета фуксии, или же вообще спортивный костюм насыщенного лилового цвета. Такой выбор будет радовать не только вас, но и ваших домочадцев.
Зимой наш организм начинает тратить намного больше энергии, ведь ему не только нужно обеспечивать его стандартные функции, но тратить силы на поддержания температуры тела. Поэтому надо позаботиться о нем и дать возможность восстановить энергию. В этом ему поможет не только питание, но и качественный сон и отдых.
Для того чтобы сон был полноценным, его необходимо правильно организовать. И это не только про качественные подушки и одеяла. Очень важно поддерживать правильную температуру воздуха в помещении и обеспечить приток свежего воздуха. Но если вы мерзлявый человек, то это достаточно трудно сделать, потому что вам попросту будет холодно спать, и вы не сможете выспаться. Эту проблему вам поможет решить качественная и теплая одежда для сна. Вы можете подобрать себе как ночную рубашку, так и удобный костюм для сна. Важными качества будут являться удобство и материал изготовления. Одежда для сна не должна сковывать движения и быть мала. В качестве материала изготовления подходят натуральные ткани, такие как лен, сатин, бязь, хлопок или шелк. Они мягкие, легкие в уходе и не вызывают раздражение.
Еще один способ поддержать свой организм, это устраивать себе регулярно дни расслабления. Выберите себе один день в неделю и устраивайте в него день-безделья. Валяйтесь на кровати в комфортной домашней одежде, ешьте вкусные блюда, смотрите кино. Все это поможет вашему организму напитаться энергией и восстановиться.
Общение с друзьями — это всегда веселье и позитивные эмоции. Вы можете сходить вместе в кино, кафе или провести время, занимаясь активными видами спорта. Но еще лучше совместить это пункт и предыдущий и устроить дома пижамную вечеринку с вкусняшками. Договоритесь о ней заранее и придумайте сценарий и развлечения. Можете, например, купить пижамы одинакового желтого цвета, чтобы придать яркости и позитива. Или же устроить вечеринку супергероев, и все одеться в домашнюю одежду с их изображениями. Вы получите море позитивных эмоций, которых так не хватает зимой, и будете помнить эту встречу долгое время.
Зимой всегда холодно и хочется поскорее согреться. Привнесите позитив в вашу жизнь. В этом может помочь не только вкусное какао и любимая, уютная домашняя одежда, но и положительный эмоции. Отдыхайте больше с родными, обнимайтесь, смотрите вместе хорошие фильмы и сериалы. Отправьтесь в ближайший парк, поиграйте в снежки и поваляйтесь от души в снегу. Это повысит вам настроение однозначно. А придя домой, укутайтесь в теплый домашний халат и насладитесь вкусным горячим чаем.
Мы вам рассказали о самых популярных способах избавиться от зимней хандры. Наверное, у каждого также есть своим работающие способы справляться с ней. Пользуйтесь ими. Обязательно помните, что плохое настроение тоже требует вашего участия, не стоит махать на него рукой. Постарайтесь вовремя справиться с ней пока она не переросла во что-то больше и не сделала вашу жизнь в одним нудный грустный днем.